[...] 2 579 -267 202,8 209,9 98,1 w południe poleciał trening, luz na siłce więc trening zrobiony bez walki o ciężary w ciągach poszło dość sprawnie wyciskanie płaskie też na lajcie, jeszcze uda mi się dorzucić coś więcej tutaj niestety w przysiadach było za ciężko i w 5 serii poszło tylko 4 repsy, mocno mnie łamało i nie [...]
Ten omlet i nalesniki...kosmos jak to wyglada! Na co komu cheaty, ale jak Ty sie powstrzymujesz by zjesc tylko 1-2 takie cuda?:-D Tyle mam w planie, tyle jem :-). Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. 22.07.17 Po wczorajszym Low Carb Low Calorie efekt, tak jak przypuszczałem. Waga pół kg w górę i rano na cardio ledwo średnie tętno 110bpm, [...]
Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp.Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc 1 2 3 Wynik Punkty Wilks'a Punkty Drużynowo Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek [...]
2.01.2021 - Klata + czwórki 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 92 kg x 9+1 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 92 kg x 9 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt + 3 kg x 10+1, 6 szt + 1 kg x 10+2 4. Wyciskanie [...]
AKADEMICKIE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM (Sezon 2008/2009 edycja jesienna Dąbrowa Górnicza 06.12.2008r.tylko uczelni Śląskich Nazwisko i Imię R.ur Uczelnia Waga ciała Przysiad /kg/ Wyciskanie leżąc /kg/ Martwy ciąg /kg/ Wynik /kg/ Miejsce Pkt.W. Kategoria do 56 Hadasz Patryk 1987 Pol.Gl. 55,2 105 85 140 330 1 304,689 Lizurej [...]
Miejsce Nazwisko Imię Miejscowość Waga Ciała Wyciskanie Leżąc 1 2 3 wynik Pkt. Wyciskanie belki - 62 kg 1 podej. 2 podej. Wynik Pkt. Martwy ciąg 1 2 3 Wynik Pkt.Bieg z walizkami - 61 kg Czas Pkt. Przetaczanie opony 300 kg Czas Pkt. Suma Pkt. Kat.80 kg 1 Blecharz Rafał Myślachowice 76,5 90 100 -110 100 1 9 0 9 2 160 180 190 190 4 18,39 2 32,98 4 13 [...]
[...] podchwytem sztanga: 3 serie wieczorem siłka w barkach na dzień dobry zrobiłem podciąganie sztangi a potem poszła gigant seria unoszenia bokiem + przodem + w opadzie + wyciskanie, wszystko robione na tym samym ciężarze bez żadnych przerw, barki zapłonęły masakrycznie w tricepsie zrobiłem francuza, a on słabo mi wchodzi, przy czym sporą [...]
[...] fajno przyprawionej, wchodzi znakomicie, chociaż barwy poprzez aparat może mało smaczne . No i generalnie nic sie nie działo. Trening też jak widać niżej lajtowy. NOGI -wyciskanie na sownicy 20,12,10,6-8 (150, 200, 240, 280) -uginanie podudzi lezac 12-15, 2*6-8 (4, 5, 5 szt.) -wyprosty podudzi siedzac 20,12,8, 8 (4, 5, 5 szt.) -spiecia lydek [...]